[X] - 1 pushup
additional : 9 pushups, (icebath + chilli)
50 pushups
50 pushups
50 pushups
1x 50 pushups
1x 50 pushups
1x 100 crunches
50 pushups
50 pushups
1x 50 pushups
2x 50 crunches
1x 100 cruches
1x 50 squats
1x 50 squats
1x 50 pushups
1x 50 crunches
1x 50 pushups
1x 50 squats
1x 50 squats
1x 50 crunches
1x 50 pushups
+viel laufen
2x 50 crunches
1x 50 pushups
1x 50 squats
viel laufen und schwimmen
100 crunches
1x 50 pushups
1x ne wanderung zu einem Aussichtspunkt
50 pushups
50 crunches
50 squats
2x 50 squats
2x 50 pushups
1x 55 crunches
2x 50 pushups
1x 50 squats
2x 50 crunches
2x 50 pushups
2x 50 squats + 47 squats
3x 50 pushups
1x 50 squats
1x 46 crunches
the icebath chilli thing is a different expirience 😵