50 pushups

50 pushups

50 pushups

1x 50 pushups

1x 50 pushups
1x 100 crunches

50 pushups

50 pushups

1x 50 pushups
2x 50 crunches

1x 100 cruches
1x 50 squats

1x 50 squats
1x 50 pushups
1x 50 crunches

1x 50 pushups
1x 50 squats

1x 50 squats
1x 50 crunches
1x 50 pushups

+viel laufen

2x 50 crunches
1x 50 pushups
1x 50 squats

viel laufen und schwimmen

100 crunches

50 pushups
50 crunches
50 squats

• viel gelaufen

2x 50 squats
2x 50 pushups
1x 55 crunches

2x 50 pushups
1x 50 squats
2x 50 crunches

2x 50 pushups
2x 50 squats + 47 squats

3x 50 pushups
1x 50 squats
1x 46 crunches

2x 50 pushups
2x 50 crunches
1x 45squats