#Bench

• 135 x 5 x 2
• 185 x 5 x 3
• 205 x 2 x 3 day
• 205
• 135 x 5
• 205 x 2 x 5 night

#Cable Rope Overhead Triceps Extension

• 110 x 10 x 4

#Cable Rope Curl

• 110 x 10 x 4

#Ab Crunch Machine

• 185 x 20 x 2

#Deadlift

• 135 x 10
• 185 x 5
• 225 x 5
• 275 x 5
• 315 x 3
• 365
• 385
• 315 x 5 x 4 night

#Pec Fly machine

• 120 x 15 x 3 night