#OHP

• 95 x 10
• 105 x 5
• 95 x 6 x 2

#Hack Squat

• 135 x 10
• 185 x 10
• 205 x 10
• 225 x 5 x 5

#Single-leg Leg Press

• 90 x 20 x 2
• 110 x 20 x 2
• 110 x 30 x 3

#Front Hack Squat

• 135 x 10
• 185 x 10 x 2
• 225 x 10 x 2

#Hip Abductor Machine

• 100 x 15
• 120 x 10 x 3

#Hip Adductor machine

• 190 x 12 x 3

#Rock Grip Pull-up

• BW x 13
• BW x 12