• #Bench
• 135 x 5 x 2 day
• 185 x 5 x 3
• 205 x 2 x 3
• 205
• 135 x 5 x 2 night
• 205 x 2 x 5

#Cable Rope Overhead Triceps Extension

• 100 x 15 x 3 day
• 120 x 10 x 2 night
• #Cable Rope Curl
• 100 x 15 x 3 day
• 120 x 10 x 2 night

#Cable Cross Front Lateral Raises

• 20 x 20 x 3

#Rock Grip Pull-up

• BW x 10 x 2

#Deadlift

• 135 x 10
• 185 x 5
• 225 x 5
• 275 x 5
• 315 x 5
• 345 x 5
• 345 x 3
• 315 x 5 x 2

#Cable Face Pull

• 100 x 10 x 4
• 100 x 15

#Cable Cross Back Lateral Raises

• 20 x 20